盛夏养生 别忽视蛋白粉的作用_ON智云


发布日期 2022-06-22

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如今已经到了一年之中最热的盛夏时节,天气炎热,雨水增多,湿热之气到处弥漫,使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。湿邪重浊,会使人感到食欲不佳、精神困倦,免疫力也会随之下降,因此,盛夏养生,要特别注意提高免疫力,可以从一个“清”字入手。尤其在养生时,也别忽视了蛋白粉的作用。

盛夏养生注意“清”

①头脑清净

盛夏酷暑难耐,人也很容易变得烦躁不安,生气易怒。但是要注意,烦躁不安不但会使人更加容易感受到天气的炎热,对免疫力也有不良的影响。每一次心情的变化,都会调动起神经系统,使身体进入应激状态。而人体内各大系统都是有联系的,神经系统连接着免疫系统,一旦人焦躁不安,不仅神经系统进入“战争状态”,免疫系统也会受到影响[1]。因此,盛夏养生,要注意保持清净的头脑,不要一时冲动。

②游乐清幽

盛夏时节,如果想要出门游玩、运动,要注意选择清凉的环境,比如雨后的公园、早晚的海边等等,尽量避开高温的正午,容易导致身体大量脱水,体内各种营养素流失,进而出现免疫力下降的问题。

③饮食清淡

盛夏养生,饮食上尤其要注意“清淡”。清淡的食物能清热、解暑、敛汗、补液,还有助于增进食欲。过于油腻的饮食不但使人失去胃口,就算勉强吃下,也会导致油脂摄入过多,身体难以消耗,营养补充不足,免疫力自然也会随之下降。

然而,不少油腻的肉类是人体重要的蛋白质来源,而蛋白质是免疫细胞、免疫因子的重要合成原材料,蛋白质摄入过少,免疫系统功能受到不良影响也在所难免。因此,盛夏时节如果肉类吃得太少,可以通过膳食营养补充剂来获取足够的蛋白质,比如蛋白粉。

蛋白粉的作用

蛋白粉一般由提纯的大豆蛋白、乳清蛋白或两者混合加工而成,其中含有丰富的蛋白质,脂肪含量通常也比较低,特别适合想要补充蛋白质、又怕摄入过多脂肪的人食用。很适合盛夏养生时,作为膳食外的营养补充。

了解了蛋白粉的作用,那么选择蛋白粉哪个好呢?根据盛夏养生饮食的需要,蛋白粉应当选择具有蛋白质含量高、营养价值高、脂肪含量低三个特性的,比如汤臣倍健蛋白粉就是一个很好的选择。

汤臣倍健蛋白粉选用的是乳清蛋白+大豆蛋白的双配方,蛋白质含量高达80%,两种蛋白经科学调配后,含有人体必需的9种氨基酸,且配比合理,营养价值更全面,而且吸收消化率可达90%以上,能够为人体高效补充蛋白质。另外,这款蛋白粉的脂肪含量仅有3.32%,尤其适合盛夏食用。

盛夏养生,一切都要注意一个“清”字,心情上要注意别冲动、别焦躁,出门游玩要选择清凉的环境,而饮食上,则要注意少油少盐,同时也别忽视了蛋白质的重要性,每日坚持食用一杯蛋白粉补充蛋白质,为身体提供充足的营养,可提高免疫力,维持身体健康~

参考资料

[1]郑丽,林文娟.神经系统与免疫系统的相互作用.2000